脳の若返り

脳の若返り方法はいくつも示されています。
ただ信じてやるか、やらないか！
それだけです。

ヨガの若返り方法とは別に、コグニショントレーニングなるものが存在します。
簡単ですから、やってみてください。

１、一つ目は

１、歩きながら（その場で構いません）5の倍数で手をたたきます。
　　（30までやりましょう、30以上は1からと同じです。）
２、歩きながら、3の倍数で手をたたきます。
　　（同じく30までです。）
３、歩きながら、３と５の倍数で手をたたきます。

ン～、なかなか難イ！

出来るようになったら次に行きましょう。

２、二つ目はレインボー体操です。

　　１と同じように、歩きながら手の動作をします。　　

1. 最初は、手の動作だけやってみましょう。
   両手一緒に、肩→上→肩→横→肩→前→肩→下　８カウントです。
2. 次はその場で歩きながらやってみましょう。
3. 手と足があってきたら、次は前に８歩、後ろに８歩歩きます。
   （場所が狭い場合は、円を描きます。）
4. 次は、前に４歩、後ろに４歩です。
5. 次は、右横へ２歩（８カウント）行って、戻ります。
   左へも８カウント行って戻りましょう。
6. 次は、前に１歩（２カウント）出て、後ろに１歩（２カウント）戻ります。
   ２回（８カウント）行います。
7. 出来たら、右１歩や、左１歩もやってみましょう。

　※　これ以上は、次回に報告しますね。

出来るようになりました。
まだこの上もあるんですね。
楽しみです！

すごいです！
上級編もやって見て下さいね。

３、三つ目は、グーパーです。

　　やることは簡単なんですが、できない人も大勢います。

1. 手を交互に前に出します。
   １．２．３．４　は前に出した手は「パー」
   ５．６．７．８　は前に出した手は「グー」。
   ※前に出した手が「パー」は誰でもすぐにできますが、前に出した手を「グー」にするのは難しいようです
2. 次は歩きながらやって見て下さい。
   レインボー体操の時と同じようにって見ましょう。
3. 前に８歩、後ろに８歩からです。
4. 次は前に４歩、後ろに４歩です。
5. 次は横に２歩（８カウント）行って戻ります。
6. 次は前に１歩、後ろに１歩です。（２回）
7. 次は横に１歩、戻って１歩。（２回）

ほんとだ！
驚きです。
「グー」がなかなか出ない。

慌てずに考えながらやることで
脳の血流が良くなり、ボケ防止になるようです。
ぜひ続けてくださいね。

※次回の、アンチェイジングをお楽しみに！

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