ヨガ

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太陽礼拝Aから英雄のポーズ等へ変形
2025年2月25日

ある程度セットになっているので続けていけます。　直立して合掌１．息を吸って上で合掌　　合唱の姿勢から横から上に伸びて上で合掌２．吐いて下まで、二つ折り　　息を吐いて、下まで行けるとことまで　　べったりなれたら、下に両手を […]

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5種類のヨーガ
2025年2月25日

ヨーガを全体としてとらえると、5種類あるそうです。　ハタ・ヨーガ、ラージャ・ヨーガ、ジュニヤーナ・ヨーガ、パクティーヨーガ、カルマ・ヨーガです。 １．ハタ・ヨーガ　筋肉を動かして、身体を動かして行う体操のヨーガの事です。 […]

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ヨガ
2024年12月30日

　挑戦している事　１．ヨガマットを丸めて腰の下に入れて10分間横になる。　２．大殿筋・小殿筋強化で四つん這いになって足上げ、片　　足10回ずつ。　３．大胸筋ストレッチで腕を上からと下から右左10カウン　　ト　（上から肘を […]

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