挑戦している事 １．ヨガマットを丸めて腰の下に入れて10分間横になる。 ２．大殿筋・小殿筋強化で四つん這いになって足上げ、片 足10回ずつ。 ３．大胸筋ストレッチで腕を上からと下から右左10カウン ト （上から肘を […]