アンチェイジング脳の若返り
脳の若返り方法はいくつも示されています。ただ信じてやるか、やらないか！それだけです。ヨガの若返り方法とは別に、コグニショントレーニングなるものが存在します。簡単ですから、やってみてください。１、一つ目は１、歩きながら（その場で構いません）5...
アンチェイジング
アンチェイジングアンチェイジング・足裏マッサージ
冬場限定ですが、ヨガのレッスンに足裏マッサージを入れました。 マッサージを始める前は足裏が土留め色をしていましたが、終わるときれいなピンク色になってきます。 これは紛れもなく、血液循環が良くなり、足裏に新しい酸素をいっぱい含んだ血液が届いた...
ヨガ太陽礼拝Aから英雄のポーズ等へ変形
ある程度セットになっているので続けていけます。 直立して合掌１．息を吸って上で合掌 合唱の姿勢から横から上に伸びて上で合掌２．吐いて下まで、二つ折り 息を吐いて、下まで行けるとことまで べったりなれたら、下に両手をつく３．頭を上げて吸...
ヨガ5種類のヨーガ
ヨーガを全体としてとらえると、5種類あるそうです。 ハタ・ヨーガ、ラージャ・ヨーガ、ジュニヤーナ・ヨーガ、パクティーヨーガ、カルマ・ヨーガです。１．ハタ・ヨーガ 筋肉を動かして、身体を動かして行う体操のヨーガの事です。 身体を動かして行う生...
ヨガヨガ
挑戦している事 １．ヨガマットを丸めて腰の下に入れて10分間横になる。 ２．大殿筋・小殿筋強化で四つん這いになって足上げ、片 足10回ずつ。 ３．大胸筋ストレッチで腕を上からと下から右左10カウン ト （上から肘を引く・下からは反対に手...